przed treningiem

[...] sie tylko do tego co napisane na opakowaniu. Moja pytanie glownie tyczy się tego, czy ma sens jesc to w dni nietreningowe(jak tak to ile) oraz jezeli trenuje raczej wieczorem (okolo 18:30, 19:30 zaczynam trening) to brac tylko przed treningiem? Oczywiscie tak zeby potem nie miec problemow z zasnieciem? Dziekuje za pomoc i pozdrawiam Miły !

Witam, mam pytanie, jak miarkować kofeinę? Posiadam około 30g bezwodnej, czystej kofeiny. Chciałbym sobie brać 400mg przed treningiem, ale nie wiem w jaki sposób mam to dawkować. Łyżeczka do herbaty ma 5g, więc mam nabrać tylko na czubeczek? Czy ktoś ma jakieś inne sprawdzone sposoby?

Witam, mam pytanie, jak miarkować kofeinę? Posiadam około 30g bezwodnej, czystej kofeiny. Chciałbym sobie brać 400mg przed treningiem, ale nie wiem w jaki sposób mam to dawkować. Łyżeczka do herbaty ma 5g, więc mam nabrać tylko na czubeczek? Czy ktoś ma jakieś inne sprawdzone sposoby? Miarka 1g/ waga jubilerska

Czy wypijanie WPC bezpośrednio przed treningiem ma jakieś uzasadnione podłoże naukowe i fizjologiczne czy to tylko kolejny mit?

Przed treningiem odpowiedni pełnowartościowy posiłek :-))

[...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BCAA_PLUS-opis27740.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BCAA-opis26689.html 1) Czy mogę brać porcję BCAA tylko przed treningiem, a po treningu brać glutaminę oraz wypić WPC 80 Ostrovitu ? 2) I jeszcze jedno pytanie, chciałbym kupić sobie guaranę, głównie w celach poprawy [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BCAA_PLUS-opis27740.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BCAA-opis26689.html 1) Czy mogę brać porcję BCAA tylko przed treningiem, a po treningu brać glutaminę oraz wypić WPC 80 Ostrovitu ? 2) I jeszcze jedno pytanie, chciałbym kupić sobie guaranę, głównie w celach poprawy [...]

1 g na 10 kg wagi przed treningiem lub w trakcie jego

[...] stala syplementacje.. byle to mialo sens.. chce zlapac kilka kg miesa ale mi sie nie spieszy.. zalac sie to nie sztuka.. bedac mezo moge to kontrolowac poniekad ale nie chce przedobrzyc! mam lekka nadwyzke kaloryczna I dorzucilem krete.. staram sie zabezpieczac jak moge I pomoc sobie by zlapac mieska.. 10gr creta ed chyba nie wyjdzie [...]

ja w tamtym roku brałem cały rok w mniejszych dawkach 3-4 g przed treningiem ale też można w trochę większych koło 10 g cyklicznie i naprzemiennie z kreatyną

Ja mam takie pytanie. Kupilem Mex Lipo Shred ktory zazywam 1 rano na czco oraz 2 30minut przed treningiem. Sugerowana dawka to 3 tabletki na dzien. Pytanie jest nastepujace. Warze 110kg i mam 203cm. Nie powienem brac wiecej? Oraz czy wedlug Was bedzie to dla mnie dobra odzywka? Z gory dziekuje za odpowiedz :]

witaminy do sniadania omege 3 też, nie wiemy jaką masz ale zlicz sobie by było ok 1 g epa i dha dziennie bcaa przed treningiem ok 1g na 10 kg masy, kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g ale to już setki razy rozpisywane było

Jeszcze zapomnialem o TREC dibencozide Force, brac z rana z witaminami, a druga porcje przed treningiem? Zmieniony przez - tymek3310 w dniu 2015-04-22 21:22:16

Nemiks kreatyn codziennie 5g rano i 5 g po treningu jeden pieron czy jablczan czy xplode, bcaa 1g na 10 kg masy przed treningiem , białko wg braków w diecie nixon możesz obie formy połączyć

Oki kupuje System Protein 80 Olimpu :] No to teraz mam pytanko odnosnie tego bialeczka - czy mam go stosowac wylacznie przed snem czy moze tez po/przed treningiem? Czy rozpuszczac go w wodzie czy na mleku? Bo domyslam sie ze smakowo to pewnie lepiej na mleczku by bylo :D Aha i postaram sie zwiekszyc uzycie oliwy z oliwek :)

[...] 2 śniadanie: - chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5/225/50 - margaryna Rama 0,1/70/0,4/628/20 - polędwica sopocka 19,9/9,1/0,9/166/40 - ser Gouda 27,9/22,9/0,1/319/40 przed treningiem: - mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5/1,3/0/100/100 - brokuły 3/0,4/5,2/27/200 - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150 - ogórek 0,7/0,1/2,9/14/150 - 2 kapsułki thermo [...]

[...] 5,6/1,7/51,5/225/60g - mięsko pieczone z piersi kurczaka lub indyka b/skóry lub skórą 60g, ew. polędwica, - ser Gouda 27,9/22,9/0,1/319/60g - jabłko 0,4/0,4/12,1/47/200g przed treningiem: - mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5/1,3/0/100/100g - brokuły 3/0,4/5,2/27/200g - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150g - ogórek 0,7/0,1/2,9/14/150g - oliwa z [...]

[...] B=26,65/T=20,41/W=32,95 2 śniadanie: - chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5/225/60g - mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5/1,3/0/100/150g B=35,61/T=2,97/W=30,9 przed treningiem: - chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5/225/50g - ser Gouda 27,9/22,9/0,1/319/100g - brokuły 3/0,4/5,2/27/150g - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150g - ogórek [...]

[...] - serek cottage cheese - 200 gram - Oliwa z oliwek, olej lniany 15 Tu daj twaróg lub jaja i dodaj warzywa Do tego kreatyna, ZMA, witaminy i minerały Olimp oraz Extreme Amino przed i po treningu po 3 - 4 tabs i 3 tabs na kolacje. Pytanie - czytałem w KIF że warto po treningu wypić węgle o wysokim IG i serwatke - czy mogę to zastąpić zwykłym [...]

[...] konar128: Co do samej diety, to trochę ją źle opisałem. Dziennie zjadam około 2g/kg białka - cyc z kury, twaróg, do tego zjadam 2-3 shakery SP-80 + Isolate 95. Węgle jem przed treningiem w postaci owoców. Z supli mam resztkę olimpowej Massacry, jednak to shit, a nie stack, przynajmniej dla mnie(zero jakiejkolwiek pompy/siły a do tego [...]